alvaoberghe

YOU'LL NEVER MOTIVATE OTHERS IF YOU DON'T LEARN TO MOTIVATE YOURSELF

Benpass avklarat här på morgonkvisten. Trött pch slut och rätt nöjd. 

Ska hem och göra mig något gott käk nu efter att jag har stretschat lite. Tjing

 

 

Dagens benpass: 

 

4 set benpress 

4 set rumpspark (vet ej vad maskinen heter men den tar galet bra på rumpan) 

5 set knäböj 

4 set utfall i smithmaskin 

4 set benspark 

4 set lårcurl 

 

Avslutade med rumpövningar med bara kroppsvikt, (lite fler repetitioner)

och explosiva burpees 10 x 4 

 

hur många repetitioner kör du på varje set?