alvaoberghe

BEN

Mitt ansikte ville tydligen inte komma med på bild idag.

 

Som dom flesta fredagmornar har jag precis avverkat ett härligt benpass. Min rygg har strejkat lite på senaste tiden men efter en bra uppvärmning fick jag till ett bra pass i alla fall.

 

Passet såg ut såhär:

Crosstrainern 30 min

Knäböj

Breda benpressar

Baksida lårcurl

Benspark

Smala benpressar

Enbens-knäböj i benpressen

Rumpövningar med kroppsvikt och gummiband

Marklyft på ett ben med Kettlebell

Utfallshopp varvat med airsquats

 

Avslutade med mage, vadpressar och lite foamrolling för ryggen.

 

 

Hur många set och reps kör du? (på detta pass)
Kör du superset eller kör du vila mellan seten och en övning i taget?

Tack för grym inspo! Hade varit grymt med videos på dina övningar också ;) !