WORKOUT
Jag och Jonas kunde inte hålla oss från gymmet så vi drog iväg till sensia och körde ett crossfitpass tillsammans. Kanske inte världens kräm sådär dagen efter nyårsafton men vi fick till ett bra pass iaf. Såg ut såhär:
Uppvärmning på crosstrainern 15 min
Första momentet på så kort tid som möjligt:
500 m rodd
50 DU (jag körde vanliga hopprepshopp 100 st)
20 pushpress
20 kettlebells ryck (enarmsryck) 10 på varje arm
500 m löpning
Andra momentet:
5 marklyft
5 frivändningar (från stående)
5 pushpress
x 10
500 m löpning
500 m rodd
Avslutade med magövningar.
Kommentarer
Trackback
