MELLANMÅL
Jag fick just veta att det blir en tripp till Kåbdalis imorgon. Yesyes! Syrran och hennes polare ska iväg så jag hänger med på ett hörn. Hoppas vädergudarna tycker om oss lika mycket som i måndags.
Kvällens planer spikas just för tillfället. Antingen blir det nodomys med mina favoriter eller en lugn hemmakväll med filmmys. Kalasbra vilket som.
LEKER
FINNS INGEN ANLEDNING ATT ÄNDRA MIG FÖR DIG
12.46
TIPS
TORSDAGSGYM
BARA ÄR
Jag ska laga middag nu åt mig och min familj. Ikväll gör jag åssit skulle jag tro. Uppskattar verkligen dom stunderna jag inte behöver göra någon nytta alls. Bara är.
HATKÄRLEK
FAVORITCITAT
12.31
KANSKE VAR VÅR HISTORIA SOM EN FJÄRIL PÅ NÅL, VACKER ATT TITTA PÅ MEN INGA VINGAR SOM SLÅR
TISDAGSCHECK
MORGONKRIG
Avklarar dagens träningspass innan det blir för folkat här på gymmet. Intervaller och axlar står på dagens schema. Morgongym är bara för bra.
SJÄLGODIS
Bilder från gårdagen. Grym dag med världens bästa tjejer. Låter bilderna tala.
18.01
Ikväll ska jag mysa med Hanna och Ida med film och mys. Tumme upp
08.00
LADDAR
5
Jag började storgråta när jag höll tal i fredags.
Jag har aldrig varit utomlands. (Finland räknas inte)
Jag kollar alltid under sängen minst två gånger innan jag ska sova.
Jag vill inte åka till Usa.
Jag är livrädd för vitlöksandedräkter.
PALTDEK
MELLANMÅL
Sitter och mumsar på mitt mellanmål här och dunkar spotify. Styr upp en kåbdalisresa med mina vänner imorgon förhoppningsvis. Är galet sugen på att susa nerför branta jäkla backar på brädan.
UNDERBARA NORRLAND
LÖRDAGSMYS
LUNCH
Sitter här nyduschad och mår väldigt bra för tillfället. Hade bra med kräm i armarna på mitt morgonpass. Jag ska bara ta det lugnt nu ett tag, kanske tar mig en liten skön promenad i det fina vädret och hinner med något oth avsnitt och eventuellt några sidor i engelskaboken. Ikväll bjuder jag brorsan och anette på trerätters innan vi drar iväg och dansar oss svettiga på folkan. Blir kalasbra.
TIME TO KILL IT
♦
Q/A
Felicia
Jag hittade den på kupan då den var en lång "jeansklänning" som jag sydde om till en jeansjacka fastän jag är sämst i världen på att sy.
Vart har du köpt skjortan?
THE PAIN YOU FEEL TODAY IS THE STRENGHT YOU FEEL TOMORROW
TJA FREDAG
IF IT'S IMPORTANT, YOU WILL FIND A WAY
Q/A
Hanna;
Jag hamnade på din blogg efter att ha sökt på träning, mat etc. Jag väger 72 kg och är 167 cm lång. Att gå ned till 65 har jag nu länge försökt, tränar 9 pass/v. Varav 5 är styrka och 4 kondition. Står stilla på vågen, trots minskat kalori intag. Något tips? Du verkar ha bra koll!
Nu vet jag inte riktigt hur dina matvanor ser ut, om du går på någon slags diet eller hur många måltider per dag du äter och vilken nivå du har på din träning men jag kan ge dig några tips iallafall.
-Ät "vanlig" mat vid regelbundna tider och i rätt mängd.
-Hoppa aldrig över ett mål mat. Risken för småätande ökar betydligt då och en massa onödigt kan lätt slinka ner.
-Är du sötsugen, ta en frukt eller en skål med bär och kesella istället för godis eller liknande.
-Välj fullkornspasta, mörkt bröd, osötad müsli osv.
-Lägg upp tydliga mål som inte är helt omöjliga. Små mål som ger en motivation att fortsätta när dom är uppnådda.
-Skippa snabba kolydrater, såsom vitt bröd, godis och annat som inehåller mycker socker.
-Höj proteinintaget. Du blir dels mättare av proteinet och bevarar även muskler bättre.
-Ät inte mer kolhydrater än ditt dagliga intag. Men gå inte för länge på ett lågt kolhydratintag, då krashar du.
-Hitta dom där extra sätten att röra på dig i vardagen, tillexempel promenera till skolan, till stan eller om du ska till någon kompis ifall det är möjligt. Ta trapporna istället för hissen osv.
-Förbränningen ökar om du tränar på "fastande mage" vilket innebär att du tränar 3-4 timmar efter ett matintag.
-Drick mycket vatten! Se till att aldrig gå törstig. Drick i små mängder lite då och då under dagen. Drick särskilt mycket de dagar du tränar som mest. Det ökar dels din mättnadskänsla och även förbränningen.
Det gäller att hitta vägarna som fungerar just för dig. Och försök inte sträva efter för höga mål som tillslut blir omöjliga så att du ger upp. Lägg istället upp små delmål på vägen till toppen. Vägen är förmodligen inte spikrak såklart. Det kan krävas många ändringar och funderingar innan du hittar just det som passar dig. Hoppas detta kan vara till någon hjälp för dig. Du verkar redan vara på god väg iallafall med träning och tänket finns ju. Du får kanske pröva dig fram med olika slags metoder. Det som fungerar bra för vännen din kanske inte alltid fungerar bra för dig. Men vad du än gör, ge inte upp! Kör hårt!
Q/A
Saga;
Hur lång är du?
Hur gör du i skolan när du äter, hur gör du för att äta nyttigt i skolan? Jag vill äta nyttigt i skolan också, hur ska man gå till väga?
Hur har du gjort för att få denna otroligt snygga kropp du har, exakt hur äter du, vad äter du, tränar osv.
Hur gör du i skolan när du äter, hur gör du för att äta nyttigt i skolan? Jag vill äta nyttigt i skolan också, hur ska man gå till väga?
Hur har du gjort för att få denna otroligt snygga kropp du har, exakt hur äter du, vad äter du, tränar osv.
-Sist jag mätte mig var jag 156 centimeter lång.
-Våran skola serverar då vanlig husmanskost som är det bästa för en ung som växer och håller igång. Jag kanske inte dränker biffarna i tre liter sås eller tar tre skopor sylt till potatisburgarna exempelvis. Keso finns det oftast på vårat salladsbord vilket är bra om det som idag serverades plättar.
-Jag har alltid varit en aktiv tjej som tyckt om all form av idrott. Har lirat fotboll många år men slutade för något år sedan och övergick helt till gymträning med både konditionsinriktad träning och styrketräning. Jag vill verkligen gå upp i vikt och bygga muskler men jag har fastnat för konditionsträning som spinning och annat vilket inte riktigt går ihop om man vill bygga massa muskler. Så jag försöker trappa ner på konditionsträningen nu och fokusera mer på styrke och även öka upp matintaget och vara nogrann med återhämtning och sömn. Jag vill verkligen komma upp några kilon och få en rejäl kropp. Jag jobbar på det varenda dag. Men mönster är inte alltid så lätta att bryta.
Har börjat öka på vikterna nu och kör färre repetitioner varierat med lite lättare pass med fler reps och lite lättare vikt. Ett pulserande/varierande träningmönster men med struktur ger resultat. Och jag försöker bli bättre att lyssna på kroppens signaler. Har lagt in en vilodag exempelvis efter veckans tyngsta benpass så dom får chans till återhämtning efter den nedbrytningen som sker vid ett mördarbenpass.
Kom ihåg att vilan och återhämningen är minst lika viktig som själva träningen!
Håll en bra balans mellan träning, kost, återhämtning och sömn så ska du se du får resultat.
Hoppas svaren duger! Lycka till tjejen!
JAG GÅR PRECIS BREDVID MEN HALKAR EFTER
Idag har jag gått omkring i min jeansjacka, drDenim jeans, en vit virkad" tröja och mina Doc Martens kängor.
Torsdag check! Bara 4 lektioner och ett svenskatal innan lov. Åh vad jag längtar. Ska ta vara på varenda minut av detta sportlov har jag tänkt. Försöka kan man ju iallafall.
Sitter just förtillfället och väntar på att middagen ska bli klar. Morotssoppa står på menyn. Världens godaste soppa näst efter svampsoppa.
♦
En sån här snuttis ska jag ha när jag blir gråhårig
Anonym;
-Dricker du alkohol?
-Är du nöjd med dig själv som person? Alltså inte kroppsligt eller så, utan mer hur du är?
-Vilken egenskap hos dig gillar du bäst?
- Vad vill du jobba som?
-Dricker du alkohol?
-Är du nöjd med dig själv som person? Alltså inte kroppsligt eller så, utan mer hur du är?
-Vilken egenskap hos dig gillar du bäst?
- Vad vill du jobba som?
-Jag dricker bara saft!
-Det är väl lite olika det där. Vissa dagar har man såna där aplejda dagar man bara vill skjuta sig själv. Typ. Andra dagar kan jag känna mig sådär megacool och helt bra. Jag är väl för det mesta glad och positiv till saker och ting så det antar jag man ska vara nöjd med. Men vi har väl alla våra fulisdagar då man bara vill vara någon annan? Eller? Orka va helt perfekt liksom. Skulle vara lite för tråkigt enligt min mening.
-Jag är envis som en åsna. En av mina favoritegenskaper.
-Jag vill bli polis, brandman, sjuksköterska, pt, dietist, sjukgymnast eller hälsovägledare.
FOTOGRAFISK BILD
Leker lite med foton i photoshop. Jag är så jäkla bra på det. Å ännu bättre på att agera linslus. En liten lektion kvar efter detta. Jag längtar hem.SNEAKPEAK
Det har gått och blivit torsdag och dan före dopparedan kan man säga. Imorgon tar vi sportlov en hel härlig vecka!
Idag krigar jag mig igenom fyra lektioner, äter plättar till lunch och vilar från gymmet. Träningsverken från gårdagens pass kom precis som vanligt som ett brev på posten. Ska dra på mig valpögona nu och tigga skjuts till skolan. Tja
GLAD
JA TACK
PALTSCHWIMEN
DÖD
JAG SITTER HÄR OCH LUKTAR GOTT I HÄNDELSERNAS CENTRUM, DU SITTER DÄR OCH RUTTNAR BORT I HÄNDELSERNAS VÄNTRUM
FRUKOST
BA MYSER
Jepp, jag hänger rätt ofta här på golvet i min toalett. Ska ta mig igenom dom där sista sidorna i engelskaboken innan jag myser ner mig i soffan framför svenska rivieran.
16.25
Har precis landat på hemmaplan efter en megasoft dag med 2 lektioner. Jag ska bege mig mot köket om exakt två minuter för att styra upp familjen öbergs middag. Blodplättar står på menyn idag. Låter helknasigt men hur gott som helst, lovar. Massa järn och nyttigheter.
11.33
MORGONGYM
UPPE MED TUPPEN
Godmorgon människor
IT'S ALWAYS YOUR CHOISE
ENERGI
YOU CAN WALK STRAIGHT THROUGH HELL WITH A SMILE
Måndag igen. Ny vecka, nya utmaningar, nya möjligheter. Fem dagar kvar till sportlov!! Underbart. Jag startar dagen min på tennishallen och avverkar näst sista lektionen på min individuella kurs i träningslära innan jag byter till kost och hälsa efter lovet. Slutspurter gillar vi. Nu måste jag kila, ha en bra måndag barn
NEVER GONNA KNOW IF YOU NEVER EVEN TRY
Har inte sett videon till den här låten föräns nu. Låten blev ju tio gånger bättre med videon. Kolla hörni!
14.21
Nyduschad, nykäkad och rätt glad känner jag mig för tillfället. Storstädning av rummet står härnäst på dagens schema. Dammråttorna bara kryllar på golvet mitt. Minns inte sist jag dammsugade... ajjabajja fröken öberg. Ikväll jag se Oth och läsa en engelsk bok. Kram på er.
CLOSER THAN YESTERDAY
Tog mig en skön sovmorgon idag. Har laddat upp med en mumsig frukost också. Rullar strax iväg mot Sensia för ett lite lättare pass innan lunch och storstädning av mitt rum. Sparar det tråkiga till sist. Bra där Alva!
PARTYLÖRDAG
12.22
Har precis fått i mig lunch i form av firrepinnar, bulgur, broccoli, keso, sallad, ägg och två mumsiga jordgubbar. Gottgott. Jag ska dra på mig valpögonen nu så kanske syrran ger mig skjuts till staden där jag möter upp mina flickor för lite strosande i affärer. Kvällen kommer bli grym!!
07.48
♦
INSTA'
18.05
MORGONCARDIO
Bästa starten som finns. Fredagmorgon. Intervaller på min favoritcykel. Tomt i gymmet. Njuter.
MAKE IT COUNT
Kuggar upp för ett morgonpass innan skolan idag. Vilokvällen igår gjorde susen. Är hur taggad som helst!
18.08
HUR LÅNGT MAN ÄN KOMMIT ÄR DET ALLTID LÄNGRE KVAR
Jag har glidit runt i min vita skjorta, en grön jacka, svarta tights och mina doctor Martens dojjor idag.
Torsdag check! Jag har avverkat 5 lektioner, kladdat med målarfärg, ritat världens finaste teckning och käkat firrepinnar idag. Fredag imorn och en hel härlig helg väntar. Känner på mig att denna kommer bli något alldeles extra.
BIFFTORSDAG
VALENTNES DAY'
Jag sitter för tillfället på fotolektionen och leker med bilder i photoshop. Hatar det programmet för er som funderar. Har en lektion kvar efter denna. Lär vara på hemmaplan kring halvfem tiden. Är enormt sugen på att trotsa träningsverken min och dra iväg på mitt älskade bodypump ikväll. Det var så längesen sist. Hmm. Träningsverk på träningsverk kanske inte känns alltför lockande. Och återhämtningen är ju minst lika viktig som själva träningen. Åh! Vad fiffigt det vore om man kunde dela på sig själv så ena jag hänger hemma med matteboken ikväll medans andra jag pumpar på gymmet?
PRECIS SOM VANLIGT
Torsdag. Fem lektioner ska krigas igenom idag, sen är det fredag. Hellyäh. Rullar nu, tja
-
LYCKLIG
Benen och rumpan min är totalt slutkörda. Benpass är bara för härligt! Älskar när det bränner sådär äckligt mycket att man bara vill lägga sig ner och dö. Sitter och stretshar nu även fast det är det tråkigaste jag vet. Får se om jag tar mig nerför trappan till omklädningsrummet eller om benen viker sig. Hehe. Rejäl middag väntar när jag landar på hemmaplan.
MIN ARM BA FÖRSVANN
Jag startar min dag med morgoncardio i form av skidåkning på idrotten. Fyra lektioner ska prickas av efter det. Benpass på sensia väntar efter sista lektionen. Längtar!! Mest till den underbara känslan efteråt då man knappt kan stå på benen. Ciao
JA TACK
-
-
Från weheartit
Halsen min är återställd och fossingen mår aningen bättre så jag tog mig ett härligt axelpass efter skolan. Yesyesyes! Dödade magen lite också. Hade riktigt bra med energi trots att jag kände mig hängig igår.
Övriga dagen har rullat på med två timmars matte, utbildningsmässa, två lektioner och mumsiga bruna bönor till lunch. Kommer fisa som en gud ikväll:p.
Jag har då precis fått i mig middag här på hemmaplan och duschat en snabbdusch. Tar mig igenom några sidor i en tysk bok nu innan Svenska rivieran. Kram på er alla fina läsare.
HELT ONÖDIGT
Jag startar dagen med extramatte eftersom vi har prov på fredag. Klapp på axeln. Två lektioner och spatserande på utbildningsmässa resterande så är tisdag check! Tja
INTE SOM ALLA ANDRA TISDAGAR
MATTESNILLE
LITE UDDA
-
-
SUPERMÜSLI
TUMME UPP
THE IMPOSSIBLE JUST TAKES A LITTLE LONGER
WE FOUND A WAY TO LIVE THE DREAM UNTIL WE DIE
Hänger för tillfället i mina coola rosa addidasshorts (som för övrigt brukar ligga i garderoben dag ut och dag in), ett grått linne och min rosa sportbehå. Ska ta mig en promenad till solariet och drömma mig bort en stund nu innan jag slår upp matteboken. Kvällens planer står öppna för tillfället. Surströmming till middag och vila från gymmet är iallafall spikat. Tudelu
IGÅR
Var på kalas, åt god mat, lyssnade på trubadur, åt ännu mera mat och avslutade kvällen på folkan med bugg och fox. Sjukt bra lördag.
FRUKOST
FYRA GÅNGER MIG
LUNCH
Jag ska ta och hoppa in i duschen nu och skölja bort allt silverschampoo innan håret mitt blir alldeles lila. Klockan två åker vi iväg på kalas i öjebyn och firar Anette, min brors sambo. Blir kalasbra
BE THE BEST VERSION OF YOU
ENERGI
INSTAGRAM'
ETT LÖFTE
18.50
FAVVOFREDAG
FÖR OM JAG TAR I FÖR LÖST HAR JAG FÖRLORAT ALLT IMORGONBITTI
Fem lektioner och en föreläsning om doping ska prickas av innan jag beger mig mot sensia för ett fredagspass. Älskar fredagar massor. Vi hörs sen vänner
FREDAGSLYX
-
Avslutade min kväll igår med ett avsnitt av OTH. Typ lite bra serie. Fattar inte att jag
börjar se den först nu. Men den som spar, han har brukar man ju säga.
IF YOUR DREAMS DON'T SCARE YOU, THEY AREN'T BIG ENOUGH
Ikväll pluggar jag lite engelska och tyska innan ett avsnitt av Oth ska ses. Gör en tidig kväll ikväll så slipper jag agera zombie imorn också. Tjingeling
EN SÅN DÄR LINSLUS
Det är torsdag vänner! Jag är glad glad glad. Jätteglad. Även fast min prinsessömn inte riktigt inföll inatt. Jag vet att jag överlever. Många lektioner ska avklaras precis som vanligt. Överlever nog det med tror jag. Ha en bra dag snyggingar
TRÄNINGSVERK PÅ TRÄNINGSVERK
Just för tillfället glider jag runt med turban på skallen i min mysiga onepiece. Jag ska försöka få in en engelskaredovisning i skallen till imorgon och ta mig igenom några sidor i den där tyskaboken innan det blir semmelkalas hos familjen öbergs. Guldkanter lite då och då är viktiga. Ha en fortsatt bra onsdag vänner.
Q/A
LEGDAY
**
ARKIVBILD
Jag vaknade med en finfin känsla inom mig imorse. Nyss var det måndag och nu är det så gott som fredag igen! Betyder att det hips vips snart är sportlov. Jag har fem lektioner att pricka av idag innan jag får bege mig till sensia och döda mina ben. Ikväll ska jag unna mig en guldkant. Det har jag lovat mig själv.
-
Hur sant som helst.
07.14
Q/A
Sanna;
DO MORE, CREATE MORE, BE MORE
Från Weheartit
VEM VET HUR LÄNGE KÄNSLAN ÄR KVAR
Har jobbat lite matte, chillat vid en dator och haft utvecklingssamtal idag. Ikväll pluggar jag engelska och ser svenska rivieran. Hoppas allt är bra med er finisar.
MIN FAVORITRÄTT
EN DAG ÄR DU GLAD ATT DU ÄR DU
Ni bara måste lyssna på den här låten. Döhärlig! Älskar den.
Morgonpasset gick super. Bara jag och några enstaka morgonmänniskor där. Var dock lite tidsoptimist och trodde att jag hur lätt som helst skulle hinna duscha, käka och promenera till skolan på bara 20 minuter. Ööh. Stressade ihjäl mig lite där. Men jag återuppstod så nu sitter jag här på medieproduktionen, skriver en artikel och lyssnar på Tarzan. Inte så pjåkigt. Krigar på resten av dagen och landar på hemmaplan kring femtiden efter mitt utvecklingssamtal. Hare
MAKE YOURSELF PROUD
MOTIVATION
Weheartit
IDAG
MAN HAR DET ALLT BRA
TJA MÅNDAG
4 SÖNDAGSBILDER
Blev en bra söndag igår. Inte alltför mycket söndagsångest.
HALLON-KANEL BOOST
3 FEBRUARI
KÄRLEK VID FÖRSTA ÖGONKASTET
EN FAVORIT
♦
DU FÅR VARA HUR DU VILL, JAG KOMMER VARA MIG SJÄLV
BOKAT OCH KLART
MAKE IT A LIFESTYLE, NOT A DUTY
STOP HIDING YOUR DAMN BICEPS
CP TERMOMETER
YESTERDAY
EN RIKTIG JÄKLA VINNARE
1 FEBRUARI
GODMORGON
