alvaoberghe -

ÅTERKOMMER OM NÅGRA DAGAR

Jag vill så gärna blogga och är hur taggad som helst på att börja om igen. Men vårat internet barkar så jag får vänta till den första december då vi fixat nytt. Hörs då!

2013-11-25 @ 18:25:52 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

JAG LEVER

Känner att bloggen inte riktigt är prio ett just nu. Har det lite fullt upp med både det ena och det andra.
Men jag lever. Om ni undrar.

2013-11-12 @ 12:17:04 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

08.32

Fiberhavregrynsgröt, mosad banan, kanel, solrosfrön, äggmacka, blåbär, mjölk.

2013-11-09 @ 08:32:00 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

19.12

Jag och syrran har precis käkat kycklingtacos till middag och även hunnit baka en massa chokladbollar.

Snart rullar brudarna in så ska vi ha idolmys, dricka kaffe och äta chokladbollarna. Supermysigt!

Imorgon ska jag gå foxkurs hela dagen i Norrfjärden med Jonas. Söndag också. Så uppdateringen kommer inte vara på topp men då vet ni ju vad jag roar mig med i alla fall.

Kram på er.

2013-11-08 @ 19:12:12 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

BENPASS + CROSSFIT

Jag har dödat mina små kycklinglår denna fredagmorgon. Är helt slut. Bästa känslan. Att det är fredag och helg snart gör ju inte saken värre.

Ska pallra mig in i duschen nu innan jag rullar mot skolan och tar mig igenom några lektioner.

Utmanade mig själv på slutet av passet och körde lite amrap.

10 burpees

10 airsquats

10 situps

10 kettlebells-sving

10 frivädningar

Så många varv som möjligt inom 10 minuter. Var lagomt död efter att ha köttat med en massa benövningar innan. Bra sätt att kräma ur det sista.

2013-11-08 @ 08:34:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

DUNDERBOLLAR / RAW CHOKLADBOLLAR

Bakade mina dunderbollar igår igen. Dom måste alltid finnas tillgängliga i frysen då jag ska dricka kaffe ;)

Enkel sats:

1 dl raw cashewnötter

4 msk riven kokos

6 dadlar utan kärnor (osötade ekologiska)

1 msk kokosfett (fungerar med olja eller bara vatten också)

4 msk raw kakao (eller vanlig kakao)

3 msk malda linfrön

1/2 tsk äkta vaniljpulver (går med vanlig också)

kokos att rulla bollarna i

1.Kör chashewnötterna och 4 msk riven kokos i en matberedare tills allt är som pulver.

2.Sätt i resten av ingredienserna tills det blivit en deg.

3.Tillsätt även här lite vatten för att få ihop det till en deg om det behövs.

4. Rulla till bollar, rulla i kokos eller havregryn och förvara dom i kylen eller frysen.

2013-11-07 @ 18:08:07 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

SLOW PROGRESS IS BETTER THAN NO PROGRESS

Bilder från olika instagramkonton jag följer.

Dagen har rullat på precis som alla andra torsdagar tråkigt nog. Tog mig direkt till Sensia efter skolan och avverkade ett armpass + lite crossfit och tabataintervaller på slutet. Helt okej pass. Längtar tills imorgon då jag får kötta ben. Lätt favoritpasset!

2013-11-07 @ 17:59:28 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

EN ARKIVBILD

Önskar jag kunde sitta i bara shorts och linne ute i gräset just nu. Och att jag var lika brun som i somras.

Men jag har tummat med mig själv att jag ska hålla mig från solariet minst till jul i alla fall.

Har precis käkat middag med familjen och ska ta tag i lite samhällsplugg. Jonas kommer förbi lite senare och gör mig sällskap. Blir nog en bra onsdagkväll.

2013-11-06 @ 16:47:51 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

TIPS

Ett träningstips till er som vill ha crossfit-inspirerad träning. Utmana er själva och se hur många varv ni klarar av dessa övningar på 20 minuter och försök förbättra er till nästa gång.

Går ju såklart att byta ut övningarna mot just dina favoriter.

2013-11-06 @ 16:34:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

HALLOWEEN

Några kassa mobilbilder från halloween. Bättre sent än aldrig va.

2013-11-06 @ 16:07:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

SÅ MAGISKT ATT VI INTE ENS KAN FÖRSTÅ

Idag har jag gått omkring i en leopard t-shirt, en vinröd kofta och världens halkigaste converse. Nivet såna där oäkta från Turkiet med plastsula. Har även hunnit med att svettas på sensia imorse, äta biffar och beställa en studentmössa. Pirr i magen när man sitter och beställer sin alldeles egen studentmössa. Wiie

2013-11-06 @ 15:45:36 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

WORKOUT

Dagens axelpass:

Hantellyft 4x8-10

Hantellyft framåt 4x8-10

Militärpress 4x10-12

Armhävningar 4x20-25

Lyft framåt med viktskiva 5x10

Lutande hantellyft 4x8-10

Baksida axlar i maskin 4x10

+cardio på crosstrainern

2013-11-05 @ 15:01:27 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

MELLANMÅL

Pallrade mig till sensia direkt efter skolan och körde cardio och axlar. Fick till ett jäkligt bra pass.

Kan kanske bero på att jag sovit 11 timmar två nätter i rad nu. Sömnen är verkligen en viktig del i det hela.

Sitter nu och äter kvarg med hallon, funlight och havregryn. Med en äggmacka.

2013-11-05 @ 14:54:11 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

ÅTERKOMMER

Om några dagar. Lovar.
Samlar energi och inspiration till intressantare och bättre inlägg här på bloggen.

Kram på er alla fina läsare.

2013-11-04 @ 18:18:16 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

FÖRSTA NOVEMBER

Yey. Glad alva.

Ska plugga lite nu innan jag börjar fixa mig för kvällen. Förar på pitholm innan vi drar vidare på halloweenfesten på challenge. Blir nog superduper. Ciao

2013-11-01 @ 12:03:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

INSPO

Bilder från olika instagramkonton jag följer

2013-11-01 @ 10:01:01 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

LEGDAY

Ojj vilken känsla. Ett avklarat benpass såhär tidigt på morgonkvisten. Fokus på baksida lår idag.

2013-11-01 @ 08:46:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()