Tips
-10-15 minuters uppvärming. På bandet, cykeln, roddmaskinen eller vad man nu föredrar för att få ingång kroppen
-Clean and press 5x10
Kettlebell-swing 5x10
Squats med kettlebell 6x10
Kettlebell Windmill 4x8
Kör detta två varv.
Avsluta med chrunches, raka och sneda, + plankan i olika "ställningar"
Asluta med nedvarvning 15 minuter efteråt för att få bort slaggprodukter. Jag föredrar på löpbandet.
Kommentarer
Trackback
