JAG LEVER
Återkommer efter helgen.
Åker till stockholm med mina bästa tjejer på lördagmorgon. Skönt att få komma bort från allt ett tag och bara må.
Ha det bäst så länge.
HJÄRTA
Är sådär barnsligt kär.
CHOKLADBOLLAR
1 dl Chachewnötter
4 msk riven kokos
6 dadlar utan kärnor (osötade ekologiska)
1 msk kokosfett
4 msk kakao
3 msk malda linfrön
Kanel
Kokos att rulla dom i
Kör allt i en matberedare och rulla till bollar. Jag valde idag att rulla dom i kakao men man kan även rulla dom i kokos, havregryn eller några frön man gillar.
Nu ska jag försöka slå upp psykoligiboken och läsa lite. Dricka kaffe ska jag också göra. Och skjutsa syrran.
Q/A
Hur gör man nu för att vara med på pass på sensia? var hämtar man "lapparna" och hur anmäler man sig?
Om man vill vara säker på att få plats på passet så kan man boka en plats via Sensias app. Det brukar jag göra så jag inte far dit, är inställd på ett spinningpass och kanske inte får en plats nu när det är rätt högt tryck på dom flesta passen. Annars kan man ta "drop-in" platserna som finns lediga utan att man har bokat.
Lapparna till passen hämtar man ut uppe mitt emot receptionen där man "blippar" sitt kort så kommer lappen ut ifall man har bokat. Annars om du inte har bokat trycker du bara på sidan av passet så kommer en lapp ut.
Lycka till!
LIVSFARLIG
Vi rev vårat peppishus igår hos jonas så det bara flög. Kult.
Eller Jonas rev och jag kollade på.
♦
Bilder från Nikewomen
Asså måndagar.. Suck typ.
Jag ska försöka tagga till, lyssna på peppmusik, äta ett rejält mellanmål och rulla iväg mot Sensia för spinning, armar och lite crossfit. Jag är helt frälst av spinning nu. De nya cyklarna på Sensia är helt magiska och det har gått så sjukt bra de senaste passen. Att det är discobelysning i salen gör mig superpeppad och man går liksom in i bubblan och svettas tillsammans med de andra deltagarna tills pölarna ligger nedanför en.
FRUKOST
Lite sen frukost för min del idag men så kan det få vara på söndagar.
Ska baka med syrran nu innan jag drar igång med lite söndagsplugg.
30 MINUS
Tog mig en härlig morgonpromenad i kylan denna söndagmorgon.
Ska ta en dusch och göra frukost nu.
VI ÅT SURA FIRRAR
Blev en himla mysig kväll igår. Tänk att surströmming kan vara så gott!
HÖGT ÖVER MOLNEN
Hade så jäkla kul igår. Riktigt grym kväll med bra människor.
Idag tar jag det lugnt, myser med min favvokille, och ikväll ska vi ha surströmmingskalas här jag och tjejerna.
Blir nog en bra dag det här med. Hoppas allt är bra med er också. Ciao.
JAG
2 från igår. Kommer fler lite senare idag.
God morgon på er.
FRIDAY I'M IN LOVE WITH YOU
Idag har jag köttat ben på gymmet, diskuterat mångfald, haft en samhällslektion och druckit kaffe med mamma.
Ska laga mat nu och ladda upp för kvällens utgång och studentfest på Challenge. Superfredag!
Hoppas ni också får en bra kväll fina ni.
instagram : alvaooberg
JUST NU
Dricker kaffe och kollar runt på bloggar. Ska laga middag åt min kära familj sen.
Imorn är det äntligen fredag!!
Och till dig som ville ha tips på lite övningar så ska jag försöka fota lite i helgen eller inom en snar framtid. Håll utkik!
MADE IT
Kändes lite tungt imorse när väckarn ringde men jag lyckades pallra mig till sensia och fick till ett ryggpass + mage på slutet. Alltid lika nöjd när man lyckas ta sig igenom ett pass bara genom att inställningen och viljan finns. Klapp på axeln.
15.03
Veckans jobbigaste dag avklarad! Yees.
Ska göra mig ett rejält mellanmål nu innan jag rullar mot Sensia för spinning och bodypump. Ojj va jag är taggad! Kommer förhoppningsvis gå att hitta dom där extra växlarna idag.
Peace
FJORTONDE JANUARI
Jag har hunnit med ett axelpass imorse, pluggat i bibblan, lunchat med Jonas och haft en religionslektion hittills denna tisdag. Träningsverk i mina biceps har jag också. Kul när det händer!
Ska finslipa lite på psykologin nu innan mysfika mamma och co kring tvåtiden. Och ikväll äter jag fruktsallad med mina favvotjejer och planerar inför våran stockholmsresa som går av stapeln väldigt snart.
För dig som undrade så går jag samhällsprogrammet med inriktning på media.
UPPE MED TUPPEN
Jag ska iväg och köra ett pass på Sensia nu på morgonkvisten. Jag föredrar morgonträning då jag slipper trängas med alla andra. Kom mig i säng i bra tid igårkväll så jag känner mig superladdad! Ska blandannat försöka mig på några chins igen nu när min träningsverk äntligen har släppt. Lite hopprepsträning och annat jobbigt ska också avklaras. God morgon på er!
NÄR MAN SER DET FRÅN ETT HELT ANNAT PERSPEKTIV
Ikväll skriver jag, dricker kaffe och funderar.
Längtar så sjukt mycket till ljusare tider. Sommaren.
VACKERT
Hittade en rätt skön bild på min klass vi tog för ett år sedan. Bästklassen♥
Jag ska iväg och köra ett pass direkt efter skolan. Cardio, armar och lite crossfit. Har prov nu.
Lyckospark till mig!
SENLUNCH
Behövde lite frisk luft så jag tog mig en promenad innan senlunch. Åt upp lite köttfärs från gårdagens tacos, med fullkornsbröd, lök, sallad och banan till.
Nu ska jag plugga lite till journalistikprovet vi har imorgon innan mysmiddag med familjen och tevemys.
Haft en jäkligt bra helg trots att jag fått klara mig utan min favorit. Längtar så tills vi får träffas, förhoppningsvis imorgon♥
Q/A
Angående mina fjällrävenbrallor. Är de sköna? Och hur är de i storlek?
Jag har storlek 34 i dam på mina och köpte dom på Nymans fiske & fritid. Mina är lite högre i midjan men är rätt stela, alltså inte så mycket stretch. De sitter inte speciellt tajt på mina ben men personligen tycker jag ett par fritidsbyxor inte ska sitta som ett par jeans. Jag gick länge och velade om jag skulle lägga ner så pass mycket pengar på ett par byxor, men inser nu i eftehand att det helt klart är värt varenda krona.
VI BAKADE SCONES
Igårkväll mös vi på nodo, bakade scones och pratade om livet. Uppskattar verkligen såna kvällar det inte behövs mer än fina vänner och lite fantasi för att det ska bli till något bra.
FRUKOST
VERKLIGHETEN FINNS ALLTID PRECIS BREDVID
Nu ska jag äta en massa tacos tills jag rullar fram. Alltid lika gott!
Ha en bra lördagkväll finisar. Det tänker jag ha.
Imorgon ska jag föresten på hopprepskurs och förhoppningsvis få till några dubbelunders.
♦
Jag skulle vilja klappa ett lejon. Åka på lejonsafari i Afrika.
Om vi undrade asså.
MAKE IT SIMPLE
Currykyckling, fullkornsbulgur, sallad, ägg.
God, nyttig mat behöver inte vara svår och avancerad. Stekt kyckling med lite kryddor och bulgur fungerar alldeles utmärkt och tar inte alls lång tid att slänga ihop. Lätt Creme fraiche, kvarg eller keso kan man ha som sås.
Sitter här mätt och belåten och ska försöka ta tag i lite journalistikplugg innan hela dagen är förbi. Kommer förmodligen somna på kökssoffan så jag ska envist sätta mig på en oskön stol. Ikväll äter jag tacos till middag och drar lite senare till Munksund på 20-årsfest.
BLOMMIGT
Blev lite kär i tröjan längst fram. 99 kronor på bikbok för er som vill hinna slå till innan mig.
RÄTT BRA
Ah fredagar är rätt bra asså.
Ska käka gomiddag med mor och far nu. Sen får vi se vad som händer. Bio var på tal.
MELLANMÅL
Sitter här nyduschad och äter lite mellis i hopp om att hitta lite pluggmotivation. Skulle helst vilja lägga mig under en filt och bara mysa och kolla runt på bloggar. Men någon timmes plugg ska jag väl ändå ta mig igenom.
Har för övrigt tränat ben på gymmet idag, haft tre lektioner och ätit enormt äckliga parisare till lunch.
JAG SKULLE INTE ENS VARA HÄLFTEN UTAN DET JAG GÖR
Bilder från weheartit
Ett ryggpass +magövningar med kroppsvikt och ett crossfitmoment fick stå för morgonens pass.
Ska dricka proteinsmoothie nu innan jag rullar hem och äter frukost nummer 2 eftersom vi inte har något gymnasiearbete idag.
Umgås med min favoritkille ikväll. Blir nog en bra torsdag.
DREAMTEAM
Jag och jonas roade oss med sånt här i förrgår. Askass skärpa jagvet.
Idag har jag försovit mig, haft flera jobbiga lektioner, halvt somnat på sista, och lyckats kriga mig igenom ett jäkligt bra pass på sensia. Har haft sån jäkla energi i kroppen nu på senaste tiden. Riktigt kul att träna då kroppen inte strejkar.
Såhär såg mitt pass ut idag:
60 min Cardio: intervaller/backar/intervaller
500 m rodd
100 hopprepshopp
30 kettlebells-snatch
500 m löpning
Klarade det på 7.45 (Hade kunnat få till en bättre tid kände jag i efterhand. Nästa gång ska jag ta det på 7.25)
Breda benpressar 5 set
Enbensknäböj i maskin 3 set vardera
Rumpövningar med gummiband
Utfallshopp varvat med statisk squat
Avslutade med 9 set vadpress
Vanliga, utsida och insida
TEAM-WOD
Gårdagens premiärpass i nya crossfitboxen blev riktig bra. Bra stämmning och grym pepp. Härligt gäng.
Så här såg passet ut:
Uppvärmning ca 10 minuter med lite olika funktionella övningar.
Team WOD:
Amrap
10 kettlebells swings
10 Burpees
4 varv skottkärran
20 situps
Tid: 15 min
Riktigt kul att köra i lag och peppa varandra till det yttersta.
CROSSFIT
Crossfit blir en allt mer populär träningsform som är i fokus för många just nu. Jag själv har nu på senaste tiden fastnat för träningsformen och vill satsa mer på det i mitt schema. Älskar känslan av att få ut så sjukt mycket bara på väldigt kort tid. Crossfit är alltså en effektiv träningsform med stor variation i övningarna och uppläggen.
Kolla på den här videon hörni!
MÅNGA HJÄRTAN
Hela gänget♥
Är så glad att jag har er bästa vänner.
Jag ska kolla runt lite favoritbloggar, dricka kaffe och lyssna på feelgoodmusik denna eftermiddag. Och klockan halv 6 ska jag och Jonas iväg på invigningen av nya crossfithuset och köra ett pass. Bra avslut på ett grymt lov. Imorgon börjar verkligheten igen. Skönt om ni frågar mig. Vill uppskatta helgerna igen.
Bilden snodde jag från Fannys blogg.
*
Kom ihåg att träning inte behöver innehålla en massa avancerade övningar för att ge resultat.
Här ovanför har ni några exempel på simlpa övningar med olika upplägg som ni kan testa om ni har idétorka på gymmet nån dag.
HJÄRTA
♥
GODIS
Älskar att mumsa på fryst mango.
Ska alldeles strax cykla iväg mot gymmet och kötta axlar + lite crossfit och cardio.
11.56
Jag sov ut till 11 idag. Laddar upp med gröt och äggmacka inför ett träningspass.
¨
LUNCH
Fläskfilé, potatis, broccoli, ägg.
Har fått i mig lite lunch och även hunnit göra en silverschamponering i håret mitt. Ska försöka få ner några rader på gymnasiearbetet nu innan jag ska iväg och skjutsa min bror. Kvällen kommer jag spendera med nå bra människor.
Puss på er vänner.
EN FAVORIT
Blir dötaggad i gymmet med den här låten i lurarna.
Jag och Jonas laddade med grötfrulle och pallrade oss iväg till gymmet och fick till ett himla bra pass. Jag körde iw och sedan en amrap (crossfitmoment) med Jonas +rodd. Avslutade med lite benövningar.
HALVÅTTA
Halvåtta hos Fanny igårkväll.
Riktigt lyxigt att bara få sätta sig och bli bjuden på trerätters och umgås med fina vänner.
ALLT ÄR FÖR BRA NU
Jag ska iväg till staden nu och fika med Jonas, mamma och hennes kompisar. Ska försöka hitta mig ett par svarta jeans också och hoppas på att min favoritparfym finns på rea.
Ikväll ska jag och Jonas till Skellefteå och dansa. Jäkligt bra fredag alltså.
♥
Idag är det min systers 20-årsdag.
Grattis världens finaste människa♥
LITE MAT
Har precis käkat en lite lättare lunch ↑ plus kvarg och bär till efterrätt.
DISCO
Ett armpass och intervaller har jag avverkat denna fredagmorgon. Mina armar är helt skakis efter många övningar med hyfsat många reps. Avslutade med magövningar i TRX-banden och lite frivändningsteknik.
Ska rulla hemåt och sjunga för min underbara syster nu.
♦
En sån där feelgood låt. Nöter ut den.
Ikväll myser jag med mina favorittjejer på nodo.
I SAMMA STUND VET JAG ATT ALLTING HAR ETT SLUT
Bild från nyårsafton när vi lirade badminton.
Jag ska ta tag i lite todo´s nu innan det är dags för käk igen. Känns som att jag inte gör annat än äter vissa dagar, men jag är ständigt hungrig så jag antar att jag behöver all mat jag kan få i mig. Har tänkt framkalla lite bilder från året och kanske få till ett inlägg om året som gått. Om jag orkar.
2014
LUNCH
Tonfisk, fullkornsbulgur, ägg, broccoli, blomkål, äpple.
Jag har hunnit med ett crossfitinspirerat axelpass + cardio och mage imorse. (Samma princip som igår, hinna ett visst antal övningar på så kort tid som möjligt). Har precis käkat lunch nu innan jag och mamma ska iväg och storhandla. Jag kanske är lite konstig men jag älskar att storhandla!
19.46
Nu ska jag iväg på bio med Jonas, Erik och syrran. Vi ska äntligen se Catching Fire!
WORKOUT
Jag och Jonas kunde inte hålla oss från gymmet så vi drog iväg till sensia och körde ett crossfitpass tillsammans. Kanske inte världens kräm sådär dagen efter nyårsafton men vi fick till ett bra pass iaf. Såg ut såhär:
Uppvärmning på crosstrainern 15 min
Första momentet på så kort tid som möjligt:
500 m rodd
50 DU (jag körde vanliga hopprepshopp 100 st)
20 pushpress
20 kettlebells ryck (enarmsryck) 10 på varje arm
500 m löpning
Andra momentet:
5 marklyft
5 frivändningar (från stående)
5 pushpress
x 10
500 m löpning
500 m rodd
Avslutade med magövningar.
NEW YEARS EVE
Firade nyår med bästa människorna. Blev ett riktigt bra avslut på ett grymt år. Förhoppningsvis blir 2014 minst lika bra om inte bättre. Inser hur jäkla bra jag har det som har världens finaste människor runtomkring mig, hjärtan till er♥
