alvaoberghe

JULIAS PROTEINBARS

Finhacka en nötblandning med dina favoritnötter (naturella). Jag hade chashew och valnötter. 3 dl sammanlagt. Rosta dessa i en torr stekpanna tillsammans med 2 dl pumpakärnor och linfrön tills de fått lite färg. 

Låt svalna i en bunke. 

Blanda i 6 äggvitor. 

4 dl havregryn.

6 matskedar nyponskalsmjöl. (Fungerar lika bra med vanlig nyponsoppa, lite mer socker i det bara men lika mycket c-vitamin) 

6 Matskedar honung. 

2 dl russin. (Alternativt. torkade aprikoser, tranbär eller dadlar) 

Smaksätt med kakao, vaniljsocker eller kardemumma. Jag hade både kakao och vaniljsocker. 

Blanda ihop allt till en smet. 

Gör tre kompakta längder av smeten. Grädda i ugnen 30 min på 125 grader. 

Skär i 2 centimeters tjocka bitar, låt svalna. 

Färdiga! 

 

Personligen tycker jag bäst om att äta dom frysta. Då blir dom lite sega sådär. Annars kan man förvara dom i kylen tills man ska äta dom. 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hur mycket kakao och vaniljsocker smaksatte du med?:)

jag provade göra sånna idag! supergoda! är det okej om jag skriver av receptet till min blogg? huug