MORGONTRÄNING
Uppvärmning på crosstrainern
Axlar:
Hantellyft sneda 7-8 kg hantlar
Hantellyft framåt 5 kg
Militärpress m stång 17 kg, 15 kg
Handrelease armhävningar 20 st
Axelpressar rakt upp 6-7 kg hantlar
Hakdrag m 17,15 kg stång
Raka lyft med viktskiva
8-10 reps på varje övning x 4 varv
Baksida axel i Cable 5 set
Shrugs 10-15 kg viktskivor i händerna 4 set
Magövningar med bara kroppsvikt.
Kommentarer
Postat av: Anonym
kör du varje övning för sig eller superset? Hur lång vila kör du mellan seten? Har kört flera av dina pass (men ändrat vikt efter förmåga) och de är verkligen bra! Men skulle vara kul att få höra hur lång vila du kör, är nämligen väldigt osäker på hur länge jag ska vila mellan seten och om jag ska köra superset eller en övning i taget.
Mycket tacksam för svar!
Postat av: Anonym
Kör du varje övning för sig eller superset? Hur lång vila kör du mellan seten? Har kört flera av dina pass (men ändrat vikt efter förmåga) och de är verkligen bra! Men skulle vara kul att få höra hur lång vila du kör, är nämligen väldigt osäker på hur länge jag ska vila mellan seten och om jag ska köra superset eller en övning i taget.
Mycket tacksam för svar!
Trackback
