PUNKT
Vårat internet barkar igen. Det suger. Massor.
Ni får sakna mig ett tag.
EN GÅNG TILL
Åker iväg till Stockholm med klassen idag. Besök på riksdagen, konsert, besök på sr, sushibuffé och annat spännande ska hinnas med innan vi sätter oss på flyget hem igen imorgonkväll. Ha det bra så länge!
SYSKONKÄRLEK
Nu är klockan snart halv fyra och jag kan inte sova. Kan du svara mig på en sak?
Får man bli alldeles varm och matt i kroppen av att se sin egen brorsa?
Får man det, ens om han är den snyggaste och finaste killen i hela universum?
Jag kan inte hjälpa det! Och jag skäms så inihelvete.
HELT SKAKIS
Hej på er.
Är helt skakis i benen efter mitt benpass. Ett lite lättare än fredagspasset men jag fick det att bränna rejält ändå. Rumpan lär göra ont imorgon. Sett teater och haft en kort medielektion har jag också hunnit med idag. Ska ta mig en snabbdusch nu innan jag gör något vettigt.
Fick föresten min studentmössa idag! Fast den ligger kvar i mitt skåp så ni får inte se den nu.
AXELPASS
Tisdagmorgon och ett göttigt axelpass har avverkats.
Såg ut såhär:
Hantellyft 10x5
Hantellyft framsida 10x5
Militärpress 10x5
Armhävningar 20x5
Axelpress med hantlar 10x5
Hakdrag med stång 10x5
Frontraise med viktplatta 10x5
Lutande hantellyft 10x5
Baksida i kablemaskin
Shrugs 10x3 med 15 kilos viktskivor, 10x3 med 10 kilos
Avslutade med cardio på crosstrainern och magövningar med kroppsvikt.
Ska hoppa in i duschen nu innan jag rullar mot skolan för några enstaka lektioner. Tisdagar är bra.
PREMIÄR
Äntligen ska jag bli brun och fräsch igen.
↓
Flera av er har frågat om ett klipp där vi dansar. Kolla här!
Finns dock mycket kvar att jobba på till Maj då vi ska tävla för första gången.
BICEPSMÅNDAG
Körde ett armpass imorse innan skolan. Precis likadant pass som förra måndagen. Grymt.
SÖNDAG
Vaknade med en jäkla söndagsångest. Men har lyckats bli av med den under dagen på något vis. Yes!
Ska läsa igenom mitt gymnasiearbete ett varv nu innan jag lagar middag och laddar upp för dansträning ikväll. Älskar verkligen att dansa. Längtar så tills vi ska tävla i Maj.
SÅ JÄKLA BRA
Har spenderat dagen på vallsberget med Jonas och syrran. Strålande sol, blå himmel och smör i backen. Så jäkla bra!
Ska strax iväg och käka buffé med dansgänget innan vi drar vidare ut på dans. Blir nog helkul.
Hade gött!
TIDSMASKIN
Temat på studentfesten igår var tidsmaskin men jag nöjde mig med att ösa på förfesten innan jag for hem och sov. Hade en grym kväll tills dess i alla fall. Hade en grym dag också med benpass och lunchdejt på nodo.
TVÅ HJÄRTAN
Åt supergoda semlor igårkväll. Hemmagjorda är bäst.
LUNCH PÅ IKEA
Hängde med brudarna på en tripp till Haparanda, Ikea och Alko. Åt en supergod lax till lunch.
Har just käkat middag här på hemmaplan och laddar upp för danskurs ikväll. Ska inta soffan en stund innan jag drar iväg. Ha en fortsatt bra dag hörni.
MAKE THE BEST OF EVERY DAY, EVERY MINUTE
Bilder från Nikewomen
Jag ska träna ryggen min nu. Ett tungt pass. Styrkan i rygg är prio ett.
Haft ont i den av och till vilket hindrat mig från att våga köra på riktigt tungt.
Hoppas den håller i fortsättningen. Försöker bli bättre på teknik för att minska skaderisken.
BECAUSE I'M HAPPY
Snart kommer bästkillen min hit så ska vi dra till stan och göra lite ärenden. Och ikväll blir det mysmiddag och semlor. Yes!
YUP
Suger på dom här när jag är sötsugen.
13.16
Unnade mig en skön sovmorgon imorse innan jag rullade till gymmet för ett lättare benpass + mage och roddintervaller. Har precis ätit wok och omelett till lunch och ska äta lite frukt och kvarg till efterrätt. Har en väldigt bra känsla i kroppen.
IGÅR
Åkte bräda i Kåbdalis under dagen och tränade axlar på gymmet på kvällen. En riktigt bra tisdag.
HAVREBRÖD
Bakade supergoda och enkla bröd igår. Nyttiga och dessutom inga speciellt ovanliga ingredienser man måste köpa hem.
1 liter vatten
2 paket jäst
1 tsk salt
2 msk honung
3 msk kanel
1 dl linfrön
5 dl grahamsmjöl
7 dl rågsikt (eller rågmjöl)
1,5 dl fiberhavregryn (eller något annat havregryn)
1 msk olivolja
1. Blanda 1 liter 37gradigt vatten med jästen så att den löser sig
2. Blanda sedan i resten av ingredienserna och jobba ihop degen ordentligt till en fin deg. Lättast i en assistent eller matberedare.
3. Låt jäsa i 45 min
4. Rulla till bullar, låt jäsa en liten stund på plåten
5. Pensla med ägg eller vatten och strö på havregryn, solrosfrön eller något annat du vill ha på dina bröd.
6. Sätt in i ugnen på 225-250 grader i 15-20 minuter eller tills bröden fått färg och känns genomgräddade.
7. Klart!
LUNCH
Lax, potatis, sallad, lök.
KÄNNS SÅ BRA
Jag är klar med mitt träningspass för idag. Känns alltid lika bra att träna redan från morgonen och veta att man har hela dagen framför sig. Presterar som bäst på morgonen då jag slipper trängas och vänta på alla grejjer.
Dagens pass:
Intervaller på crosstrainern. 30-30, 60-30, 20-10.
Bicepscurls med hantlar 10x5 9kg 10kg
Bicepscurls med stång 10x5 15 kg
Bicepsrodd med stång 10x5 17 kg
Spidercurls 10x5 7kg
Biceps i maskin
Dips på bänk 20x9
Triceps med hantel 10x6
Viktskiva ovanför huvudet 10kg
Smal bänk 10x5 25 kg
Triceps i Cable 10x5
Avslutade med mage och 1000 m rodd på så kort tid som möjligt.
♥
Bästa.
SNÖ
3 bilder från gårdagen.
Blev en grym dag igår med madrassrejs på vallsberget, chokladbollsbak, trerätters och filmmys som avslutning. Mådde välldigt bra hela dagen.
Jag och jonas startade dagen idag med en prommis innan frukosten. Har inga direkta planer i övrigt men vilar i alla fall från gymmet och laddar för kommande vecka.
Blir godmiddag hos jonas ikväll innan dansträningen. Bra söndag alltså.
NIKE
Om jag ägde allt på bilden skulle jag vara lite lyckligare.
Snodde bilden från Nikewomen.
1 MARS
Hoppas det blir en bra lördag idag. Får se vad som händer. Hoppas på något kul. Hoppas allt är bra med er vänner.
